Dein guten Morgen Ritual erfüllt dich mit Glückshormone
Dein guten Morgen Ritual sollte dein täglicher Begleiter sein!
Wie ist dein normaler Start in den Tag?
Also wie gestaltest du diesen wichtigen Übergang?
Aus der Ruhe der Nacht in die Aktivität des Tages?
Zelebrierst du dein guten Morgen Ritual?
Oder stürzt dein Alltag auf dich herein?
Und nimmt dich übergangslos in Besitz?
Sodass du dich überwältigt fühlst?
Und gar nicht zum Denken kommst?
Oder zum bewussten Gestalten?
Sondern du reagierst nur mehr auf das Außen?
Und fühlst dich anderen und den Umständen ausgeliefert?
Vielleicht kommt dir das bekannt vor…
Aber möchtest du das ändern?
Und bist bereit für dein guten Morgen Ritual?
Das dich in den Tag begleitet?
Um deinen Tag bewusst zu gestalten?
Nach deinen Wünschen und Vorstellungen?
Und damit zugleich auch dein ganzes Leben?
Sodass du erfolgreich bist und dich wohlfühlst?
Weil du dein guten Morgen Ritual zelebriert hast?
Und aufrecht, gut gelaunt und zuversichlich in den Tag startest?
Dann lege ich dir dein guten Morgen Ritual ans Herz. Und hoffe, dass du die nötige Zeit investierst. Denn diese Investition wird dich reich beschenken. Und dir all das hier Versprochene ermöglichen.
Aber gib Acht! Denn es gibt einen Teil in dir, der dir im Weg stehen wird. Und dir einreden möchte, dass du das nicht brauchst. Weil du bisher auch ohne dein guten Morgen Ritual überlebt hast. Und das ist dein innerer Schweinehund.
Mehr zum Thema Selbstsabotage findest du in diesem Buch.
Was dich in diesem Beitrag erwartet
- Wie beginnst du deinen Tag?
- Du hast zwei Arten von Körper-Chemie
- Und zwei besonders wichtige Zeitpunkte
- Gönne dir dein guten Morgen Ritual
- Zwei Hormone bestimmen deine Körper-Chemie
- Nütze diese Rivalität für dein guten Morgen Ritual
- Dein guten Morgen Ritual als Liebeserklärung
- Lächle dir entgegen!
- Dein guten Morgen Ritual weckt deine Kreativität
- Kläre deine Beziehungen
- Lass Selbstliebe soll in dein guten Morgen Ritual einfließen!
Wie beginnst du deinen Tag?
Vermutlich duscht oder badest du allmorgendlich. Und putzt dir die Zähne. Damit du körperlich frisch in den Tag startest.
Aber bist du auch emotional und mental erfrischt?
Und für einen guten Tag geklärt?
Startest du in Stresshormonen?
Weil du aus einem unguten Traum erwachst?
Vom Wecker geweckt und erschreckt?
Oder holst du dir regelmäßig Glückshormone?
Und sicherst dir damit einen guten Tag?
Wenn du das noch nicht tust, habe ich einen Tipp für dich. Dein guten Morgen Ritual. Denn es wird dich in die Glücks-Chemie versetzen. Weil es dich Endorphine ausschütten lässt.
Du hast zwei Arten von Körper-Chemie
Es gibt zwei Arten, das Leben zu verbringen. Und damit auch in den Tag zu starten. Denn du kannst zwischen Stress- und Glückshormonen wählen.
Wenn du glücklich bist, schüttest du Endorphine aus. Und das gilt für alle positiven Emotionen. Also für Liebe, Dankbarkeit, Wertschätzung, Begeisterung und Ähnliches.
Mehr dazu findest du auch in diesem Buch. „Lebensfreude und Glückseligkeit“.
Ganz anders ist es bei negativen Emotionen. Also bei Ärger, Angst, Trauer, Wut, Neid oder Eifersucht. Denn diese lassen dich Stresshormone ausschütten. Und was diese alles mit dir anstellen, kannst du hier nachlesen.
Oder auch in diesem Buch. „Stress abbauen und vermeiden“
In diesem Zustand ist es dir unmöglich dein Potenzial zu entfalten. Weil dein Stammhirn die Kontrolle übernommen hat. Und dich als Höhlenmensch reagieren lässt. Denn dann kannst du deine Reaktionen nicht mehr kontrollieren.
Willst du so deinen Tag beginnen?
Wie das bisher vielleicht allzu oft passiert ist?
Oder ziehst du es vor, in deiner Glücks-Chemie zu schwingen?
In der du dein gesamtes Potenzial zur Verfügung hast?
Und deinen Tag bewusst mitgestalten kannst?
Dann nimm dein Leben in die Hand. Und nütze deine Fähigkeit, Endorphine auszuschütten. Beispielsweise indem du dein guten Morgen Ritual nützt. Und dir damit reichlich Glückshormone schenkst. Um in einen Tag nach deinem Geschmack zu starten.
Und zwei besonders wichtige Zeitpunkte
Es gibt zwei Zeitpunkten, wo deine Körper-Chemie besonders wichtig ist. Morgens gleich nach dem Aufwachen. Also bei deinem Start in den Tag. Und abends vor dem Einschlafen. Also beim Übergang in einen möglichst erholsamen Schlaf. Gerade da solltest du auf deine Körper-Chemie achten. Weil du diese jeweils mitnimmst. Sowohl in den Tag als auch in die Nacht.
In welcher Körper-Chemie startest du normalerweise in den Tag?
Gibt es da Optimierungsbedarf?
Dann empfehle ich dir, dein guten Morgen Ritual zu zelebrieren. Und den Tag unter der Wirkung deiner Glückshormone zu starten. Dann fühlst du dich wohl und bist entspannt. Aber zugleich auch im Vollbesitz deiner geistigen Kräfte. Und in diesem Zustand kannst du dein Potenzial frei entfalten.
Mehr dazu findest du auch in diesem Buch.
Also nütze diese Zeitpunkte. Und gönne dir dein guten Morgen Ritual. Aber auch dein guten Abend Ritual. Auf das ich im nächsten Artikel näher eingehen werde.
Befreie dich aus dem resignativen Opfermodus! Und versetze dich in die Eigenverantwortlichkeit! Denn in dieser kannst du dein Leben bewusst gestalten.
Gönne dir dein guten Morgen Ritual
Zelebriere täglich dein guten Morgen Ritual! Und kläre deine Energie. Noch ehe der Alltagsstress dich in Besitz nimmt. Denn dann ist das viel schwieriger.
Während du aufwachst, schwingt dein Gehirn noch in Alpha-Wellen. Also in jenen Hirnwellen, die typisch sind für Entspannung. Und diese sind besonders wertvoll. Weil du darin guten Zugang hast zu deinem Unterbewusstsein.
Aber auch zu deiner Kreativität. Und wie wichtig diese ist, erkläre ich dir gleich.
So fällt es dir leichter, dein Gehirn auf einen guten Tag zu programmieren. Und dich darauf einzustimmen.
Aber unter Alpha-Wellen kannst du auch deine Körper-Chemie leichter umpolen. Sogar nach einem Alptraum. Oder wenn dich der Stress des Vortages wieder einholt.
Der Übergang vom Schlaf zu Wachsein öffnet dir ein kostbares Zeitfenster. Und für dieses empfehle ich dir dein guten Morgen Ritual.
So nimmst du deine Glücks-Chemie in den Tag mit. Und prägst deine Gestimmtheit auf positivere Erfahrungen. Weil du genau diese anziehst. Denn das Gesetz der Resonanz reagiert auf deine Schwingung. Und macht dich magnetisch für Positives.
Auch wenn du Herausforderungen zu meistern hast. Weil du ja in Glückshormonen schwingst. Und dich diese vor deinen Stresshormonen schützen.
Zwei Hormone bestimmen deine Körper-Chemie
Weißt du über deine Hormone Bescheid?
Und willst du auch immer alles verstehen?
Dann bist du mir ähnlich. Weil mir eine Behauptung niemals reicht. Sondern ich muss die Mechanismen dahinter verstehen. Und deshalb erkläre ich meinen Aussagen immer.
Glückshormone sind den Stresshormonen chemisch ähnlich. Daher docken sie an denselben Zell-Rezeptoren an. Also stehen sie mit ihnen im Wettbewerb. Und wer zuerst kommt, dockt zuerst an.
Herrschen Glückshormone vor, können die Stresshormone nicht andocken. Aber das gilt auch umgekehrt. Also stehen unter Stress deine Glückshormone auf verlorenem Posten.
Dieses Phänomen hast du schon erlebt. Und zwar als du glücklich verliebt warst.
Schien dir da nicht alles heller, schöner und beglückender?
Weil du die rosarote Glückshormon-Brille auf hattest?
Auch für das, was dich ohne Glückshormone gestresst hätte?
Da waren deine Rezeptoren vorwiegend mit Glückshormonen besetzt. Und so konnten die Stresshormone nicht so leicht andocken.
Aber du kennst auch den anderen Pol. Und zwar jene Tage, wo ein Stress dem anderen folgt. Sodass du abends völlig erschöpft bist. Und denkst, du wärst besser gar nicht aufgestanden.
Weil du unter der Wirkung deiner Stresshormone warst. Und diese deine Rezeptoren besetzt hatten. Sodass deine Glückshormone nicht zum Zug kamen.
Aber vielleicht ist dir dann etwas sehr Beglückendes passiert. Und es gab einen Verdrängungseffekt. Bei dem deine Endorphine doch gesiegt haben. Und auch das gibt es. Aber eher selten.
Und natürlich gibt es diesen Effekt auch umgekehrt. Auch wenn du frisch verliebt bist, kannst du aus deiner Mitte fallen. Weil etwas Schlimmes passiert. Und dich in die Stresshormone katapultiert. Sodass diese die Endorphine von den Rezeptoren verdrängen.
Nütze diese Rivalität für dein guten Morgen Ritual
Bringe dich morgens in eine positive Stimmung. Und pole vorbeugend deine Körper-Chemie um. Noch bevor sich die ersten Stressoren melden. Und du dich ins Alltagsgetümmel wirfst.
Was bewirkst du damit?
Dann läuft dein Tag besser, reibungsfreier und erfüllter. Und damit natürlich zufriedenstellender. Aber jedenfall weit positiver, als in der Stress-Chemie.
Schwelge morgens nicht in Worst Case Szenarien! Und quäle dich nicht mit negativen Erinnerungen! Sodass dein Organismus in Stresshormonen badet.
Sondern schenke dir dein guten Morgen Ritual! Und beginne deinen Tag in heilsamen Endorphinen!
Dafür kannst du jegliche positive Emotion nützen. Aber besonders wertvoll sind alle Facetten der Selbstliebe. Und das sind Selbstfürsorge, Selbstwertschätzung, Selbstachtung oder Selbstanerkennung.
Dein guten Morgen Ritual als Liebeserklärung
Wer ist der wichtigste Mensch in deinem Leben?
In meinen Seminaren wundere ich mich immer. Weil meine Teilnehmer antworten: „Mein Mann“ oder „Meine Kinder“.
Aber wer teilt am meisten Lebenszeit mit dir?
Bist das nicht du selbst?
Niemand anderer teilt so viel deiner Zeit mit dir. Somit bist du der wichtigste Mensch für dich. Oder du solltest es sein.
Also zelebriere dein guten Morgen Ritual möglichst liebevoll! Und zeige dir, dass du der wichtigste Mensch bist! Lies dazu auch dieses Buch.
Und nein, das ist nicht egoistisch. Denn es bedeutet ja nicht, dass du dich nur um dich kümmerst. Dann lässt du deine Wertschätzung nicht nur anderen zukommen. Sondern auch dir selbst. Und damit auch deinem inneren Kind.
Baue eine gesunde Beziehung mit dir selbst auf! Und vor allem eine liebevolle. Auch wenn dir das komisch vorkommt. Versichere dir morgens beim Schminken oder Rasieren deine Selbstliebe! Sag dir, dass du dich magst! Und dich auf einen neuen Tag mit dir freust.
Probiere es einfach! Auch wenn es dir lächerlich vorkommt. Denn du wirst garantiert den Effekt wahrnehmen. Und zwar einen sehr positiven Effekt. Also überwinde die erste Peinlichkeit. Denn du nimmst damit niemandem etwas weg.
Was sagst du dir angesichts deiner zerknitterten Morgenmiene?
Und gehst du so mit einem geliebten Menschen um?
Wohl kaum. Also raffe dich auf! Und schenke dir von nun an täglich ein Lächeln! Dann freue dich, wenn dir dein Spiegelbild entgegen lächelt!
Und versprich dir diesen neuen Umgang mit dir selbst!
Lächle dir entgegen!
Weißt du, was Spiegelneuronen sind?
Kennst du diese speziellen Hirnzellen?
Die für deine Empathie verantwortlich sind?
Giacomo Rizzolatti hat sie entdeckt. Und herausgerunden, was sie bewirken. Dass du mit allem mitreagierst, was du miterlebst. Und zwar sowohl bei anderen. Aber auch bei deinem Spiegelbild.
Also kannst du dich mit deinem Lächeln anstecken. Auch wenn dir das noch so seltsam vorkommt.
Probiere es einfach aus!
Mehr zum Thema Lachen und Lächeln findest du hier.
Also lächle dir morgens beim Blick in den Spiegel zu! Und sag dir liebe Dinge, während du dir in die Augen schaust! Dann beobachte, wie sich dein Tag gestaltet!
Und nütze allen Gelegenheiten, deinem Spiegelbild entgegenzulächeln.
- Sieht dich in einer Auslage,
- begegne dir in einem Aufzug
- oder in einer Toilette;
- betrachte dein Spiegelbild in Fensterscheibe der U-Bahn,
- warum nicht auch in Regenlacken
- oder allen anderen Spiegelungen!
Und du wirst sehen, dass es immer leichter wird. Weil du die wohltuende Wirkung wahrnimmst. Und dich selbst mehr und mehr überzeugst.
Der Wirkungsmechanismus dabei ist interessant. Denn du mobilisierst deine Glückshormone auf zweierlei Arten. Über einen Muskelrezeptor. Und zwar in den Muskeln, die deine Mundwinkel hochziehen. Aber auch über deine Spiegelneuronen.
Also verdoppelt dein lächelndes Spiegelbild den positiven Effekt deines Lächelns.
Dein guten Morgen Ritual weckt deine Kreativität
Tatsächlich aktiviert dieses Ritual auch deine Kreativität. Und speziell deine Vorstellungskraft. Denn auch sie verhilft dir zu einem guten Start in den Tag. Wenn du deine Idealversion kreierst. Und zwar möglichst intensiv unter Miteinbeziehung aller Sinnessysteme.
Gestalte dir einen WUNDERvollen Tag! Und genieße die Zeit, wo du mit deiner Vision spielst! Denn schon währenddessen schüttest du Glückshormone aus. Und diese nimmt dir niemand mehr weg. Auch wenn es dann doch anders kommt. Jedenfalls startest du den Tag in deiner Glücks-Chemie. Und öffnest dich für Beglückendes.
Auf welchen Tag möchtest du abends zurück blicken?
Und wie kannst du deinen Tag erfüllen?
Sodass du abends voll und ganz zufrieden bist?
Dazu frage dich:
Was will ich heute erreichen?
Und stell dir vor, dieses Ziel bereits erreicht zu haben!
Aber frage dich auch:
Was will ich tun?
Und glaube ich es tun zu müssen?
Oder kann ich das, was ich glaube zu müssen, freiwillig tun?
Und natürlich stell dir auch das möglichst detailliert vor!
Weiters frage dich:
Was will ich heute alles erledigen?
Und in welcher Reihenfolge?
Dann plane kleine Zeitfenster zur Reserve ein!
Was wünsche ich mir für meinen Feierabend?
Und mit wem?
Aber frage dich auch:
Was will ich heute lieber nicht erleben?
Und wie gelingt mir das?
Dann fokussiere dich auf das Gegenteil. Also auf das, was du lieber erleben willst!
Dazu frage dich:
Was will ich stattdessen?
Kläre deine Beziehungen
Auch deine Beziehungen werden profitieren. Wenn du dein guten Morgen Ritual dafür nützt. Und Begegnungen im Voraus positiv gestaltest.
Zum Thema Beziehungen empfehle ich dir auch dieses Buch.
Und frage dich:
Welche Begegnungen stehen an?
Und wie möchte ich diese gestalten?
Auch hier nütze deine Vorstellungskraft! Und stell dir all das vor, was du dir wünschst. Weil es dich glücklich machen würde.
Frage dich:
Was tu ich für andere?
Und wie kann es mir gelingen, das gern zu tun?
Aber vielleicht stehen auch anspruchsvolle Begegnungen an. Dann frage dich:
Wie kann ich mir das Unangenehme erleichtern?
Vielleicht mit einer gesünderen Einstellung?
Und stell dir auch das vor!
Aber nun kommt ein besonders wichtiger Punkt. Nämlich die Frage:
Was tu ich für mich?
Und was für mein inneres Kind?
Auch das nimm unbedingt in deiner Vorstellung vorweg! Und fühle die Freude deines inneren Kindes!
Mehr dazu findest du in diesem Beitrag.
Lass Selbstliebe in dein guten Morgen Ritual einfließen
Ja, ich habe es bereits erwähnt. Aber Selbstliebe ist enorm wichtig. Also erlaube ich mir diese Wiederholung.
Und weise dich auf dieses Online Seminar hin.
Möchtest du von anderen geliebt werden?
Aber bist nicht bereit, dich selbst zu lieben?
Ist das gerecht?
Darfst du von anderen etwas erwarten, wozu du nicht bereit bist?
Für mich ist Gerechtigkeit sehr wichtig. Also trachte ich immer danach. Und habe mich mit diesem Argument überzeugt. Weil ich gern mit gutem Beispiel voran gehe. Also habe ich gelernt, mir selbst Liebe zu schenken.
So wie Charlie Chaplin.
Kennst du seinen wunderschönen Text?
Als ich mich selbst zu lieben begann,
habe ich verstanden, dass ich immer und bei jeder Gelegenheit,
zur richtigen Zeit am richtigen Ort bin
und dass alles, was geschieht, richtig ist –
von da an konnte ich ruhig sein.
Heute weiß ich: Das nennt man VERTRAUEN.
Als ich mich selbst zu lieben begann,
konnte ich erkennen, dass emotionaler Schmerz und Leid
nur Warnungen für mich sind, gegen meine eigene Wahrheit zu leben.
Heute weiß ich: Das nennt man AUTHENTISCH SEIN.
Als ich mich selbst zu lieben begann,
habe ich aufgehört, mich nach einem anderen Leben zu sehnen
und konnte sehen, dass alles um mich herum eine Aufforderung zum Wachsen war.
Heute weiß ich, das nennt man REIFE.
Als ich mich selbst zu lieben begann,
habe ich aufgehört, mich meiner freien Zeit zu berauben,
und ich habe aufgehört, weiter grandiose Projekte für die Zukunft zu entwerfen.
Heute mache ich nur das, was mir Spaß und Freude macht,
was ich liebe und was mein Herz zum Lachen bringt,
auf meine eigene Art und Weise und in meinem Tempo.
Heute weiß ich, das nennt man EHRLICHKEIT.
Selbstliebe
Als ich mich selbst zu lieben begann,
habe ich mich von allem befreit, was nicht gesund für mich war,
von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen
und von Allem, das mich immer wieder hinunterzog, weg von mir selbst.
Anfangs nannte ich das „Gesunden Egoismus“,
aber heute weiß ich, das ist SELBSTLIEBE.
Als ich mich selbst zu lieben begann,
habe ich aufgehört, immer Recht haben zu wollen,
so habe ich mich weniger geirrt.
Heute habe ich erkannt: das nennt man DEMUT.
Als ich mich selbst zu lieben begann,
habe ich mich geweigert, weiter in der Vergangenheit zu leben
und mich um meine Zukunft zu sorgen.
Jetzt lebe ich nur noch in diesem Augenblick, wo ALLES stattfindet,
so lebe ich heute jeden Tag und nenne es BEWUSSTHEIT.
Als ich mich zu lieben begann,
da erkannte ich, dass mich mein Denken
armselig und krank machen kann.
Als ich jedoch meine Herzenskräfte anforderte,
bekam der Verstand einen wichtigen Partner.
Diese Verbindung nenne ich heute HERZENSWEISHEIT.
Wir brauchen uns nicht weiter vor Auseinandersetzungen,
Konflikten und Problemen mit uns selbst und anderen fürchten,
denn sogar Sterne knallen manchmal aufeinander
und es entstehen neue Welten.
Heute weiß ich: DAS IST DAS LEBEN!
All das wünsche ich dir von Herzen. Und hoffe sehr, dass meine Anregungen dir zu helleren Tagen verhelfen.
Stell dir daraus dein Guten Morgen Ritual zusammen! Nütze meine Tipps und lass ich davon inspirieren!
Fazit
Gewöhne dir dein guten Morgen Ritual an! Denn es wird dir gute Dienste erweisen. Und das weiß ich aus eigener Erfahrung. Also kann ich es dir versprechen. Denn es wird jeden deiner Tage mit Glückshormonen bereichern. Und dich auch für andere angenehmer machen. Weil es dir eine harmonischere Ausstrahlung schenkt.
Starte zukünftig deine Tage bewusster! Und nütze deine großartige Fähigkeit, virtuelle Realitäten zu gestalten! Denn damit verbesserst du dein gesamtes Leben. Weil dir dein guten Morgen Ritual hilft, positive Realitäten zu kreieren.
Befreie dich von deinen Sorgen! Denn sie sind ein Missbrauch deiner Vorstellungskraft. Schwelge stattdessen in positiven Visionen! Und dein guten Morgen Ritual wird dir dabei helfen.
Heiße den neuen Tag mit einem großen „Ja!“ willkommen!
Und schenke dir reichlich Endorphine, ehe du aufstehst!
Mehr zum Thema Glücklichsein findest du in diesem Buch.
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