Dein Urlaubsgefühl solltest du dir erhalten – es ist kostbar
Dein Urlaubsgefühl kannst du, wenn du es möchtest, verlängern. Aber nur wenn du bewusst diese Absicht setzt. Und vielleicht meinen Anregungen folgst.
Nimm einige meiner Empfehlungen in deinen Alltag auf! Und wähle vor allem jene, die dein inneres Kind ansprechen. Aber auch deine Seele. Denn deine Seele wünscht sich, dass du glücklich bist. Und dies nicht nur im Urlaub selbst. Daher liebt sie es, wenn du dein Urlaubsgefühl in deinen Alltag mitnimmst.
Und vielleicht vermittelt dir bereits die Lektüre positive Gefühle. Denn deine Spiegelneuronen lesen mit. Und werden dich alles miterleben lassen, was ich dir hier schildere. Umso mehr, je intensiver du dich hineinversetzt.
Denn genau darum geht es. Weil deine Vorstellungskraft eine großartige Fähigkeit ist. Und daher solltest du sie viel mehr nützen. Vor allem um dein tägliches Leben bunter zu gestalten. Und lebendiger auch. Denn die damit verbundenen Glückshormonen sind ein kostbares Geschenk.
Und diese machen dich nicht nur glücklich. Sondern schalten auch dein Gehirn ein. Und zwar dein Homo Sapiens Sapiens Gehirn. Das es dir ermöglicht, dein Potenzial zu entfalten. Und das ist im Sinne deiner Seele.
Weißt du eigentlich, was sich deine Seele vor dir wünscht?
Und was sie sich für dich wünscht?
Im Dialog der Hände kannst du es herausfinden.
Was dich in diesem Beitrag erwartet
- Wer spricht gegen dein Urlaubsgefühl?
- Dein innerer Saboteur hält nichts von meinen Tipps
- Stress ist Gefährlich
- Positive Emotionen
- Nimm dein Urlaubsgefühl auch im Alltag wahr!
- Behalte dein Urlaubsgefühl auch nach dem Urlaub!
- Gönne dir guten Morgen Urlaube!
- Und gönne dir guten Morgen Urlaube!
- 13 sichere Zeichen für dein Urlaubsgefühl
- Weitere Tipps, um dein Urlaubsgefühl zu erhalten
- Spiele Tourist in deiner Heimatstadt oder in deinem Land!
- Gönne dir ein Hobby mit Urlaubsgefühlen!
- Zelebriere deine Urlaubserinnerungen!
- Verwöhne dich mit Urlaubslektüre!
- Urlaubsgerichte
- Hobby mit Urlaubsgefühlen
- Vorfreude auf den nächsten Urlaub
- Gemeinsam in süßen Erinnerungen schwelgen
- Und bitte hab bei all dem kein schlechtes Gewissen!
- Fazit
Wer spricht gegen dein Urlaubsgefühl?
Dein Urlaubsgefühl ist wirklich wertvoll. Und zwar nicht nur im Urlaub selbst. Denn du kannst sie auch in deinen Alltag mitnehmen. Und genau dazu gebe ich dir hier meine Empfehlungen.
Allerdings gilt es nun, eine Entscheidung zu treffen. Denn deine Seele ist mit diesem Wunsch einverstanden. Weil sie dich gern in den Endorphinen weiß.
Allerdings gibt es da noch eine Instanz in dir. Und diese hält nichts davon, dass du dein Urlaubsgefühl behältst. Nämlich deinen inneren Saboteur. Auch zu diesem Persönlichkeitsanteil findest du hier einen Artikel.
Dein innerer Saboteur hält nichts von meinen Tipps
Dieser Persönlichkeitsanteil achtet stets darauf, dass du nicht übermütig wirst. Damit “die Bäume nicht in den Himmel wachsen”. Weil er denkt, “allzu viel ist ungesund”. Und ähnliche Glaubenssätze, die du sicher kennst.
Natürlich wehrt sich dein innerer Saboteur gegen dein Urlaubsgefühl. Und wird dir mächtig Gegenwind bieten. Denn das macht er generell, wenn allzu viel Glücklichsein „droht“. So empfindet er das nämlich. Daher hält er auch nichts davon, deine Urlaubsgefühle aufrechtzuerhalten. Weil sie ihm gefährlich erscheinen.
Dein innerer Saboteur ist mit deinem Überlebenszentrum verbunden. Und dieses ist ein spezieller Bereich in deinem Gehirn. Den du mit deinen Vorfahren gemeinsam hast. Und für Höhlenmenschen ging es stets ums Überleben. Daher hätte zu dieser Zeit dein Urlaubsgefühl keine Priorität gehabt. Im Gegenteil, es wäre gefährlich gewesen. Weil es dich unachtsam gemacht hätte. Und allzu entspannt angesichts der nächsten Gefahr.
Aber in deinem Leben als Mensch des 21. Jahrhunderts ist das anders. Denn für dich ist dein Urlaubsgefühl wirklich wertvoll. Weil es dir nämlich Glückshormone schenkt. Und zwar nicht nur im Urlaub selbst. Zumindest, wenn du dich ihnen hingibst. Sondern auch danach in deinem Alltag. Wenn du deine Urlaubsgefühle in diesen mitnimmst.
Und daher solltest du deinen inneren Saboteur wirklich zähmen. Manche sprechen auch vom inneren Schweinehund.
Stress ist gefährlich
Für dich ist die ständige Angespanntheit nicht nur nicht zielführend. Sondern sie ist darüber hinaus gefährlich. Weil die ständig in dir kreisenden Stresshormone fatal sind. Auch dazu findest du einen Beitrag in diesem Blog.
Darüber hinaus schalten sie deine höheren Hirnzentren aus. Und genau diese brauchst du für deine alltäglichen Herausforderungen. Denn diesen ist kaum mehr mit Kampf oder Flucht beizukommen. Aber genau darauf bereiten dich deine Stresshormone vor. Und diese mobilisiert dein innerer Saboteur.
Wie du Stress abbauen kannst, findest du auch in diesem Stress-Abbauen-Buch.
Natürlich kann es auch im Urlaub Stress geben. Aber dieser ist hoffentlich nicht so böse wie dein Alltagsstress. Und vor allem nicht so nachhaltig. Dennn eine kurze Aufregung lässt sich leicht wieder kompensieren.
Aber der Stress deines Alltags begleitet dich weit länger. Und dies belegen zahlreiche Studien weltweit. Wir Menschen des 21. Jahrhunderts stehen zu 80 % der Zeit unter Stress.
Und da können dir deine Urlaubsgefühle einen guten Dienst erweisen. Vor allem wenn du sie möglichst lang aufrechterhältst. Denn deine Glückshormone sind die besten Gegenspieler deiner Stresshormone. Und daher solltest du dir viel mehr davon gönnen.
Positive Emotionen
Im Vollbesitz deiner mentalen Fähigkeiten bist du also unter der Wirkung deiner Endorphine. Und positive Emotionen stehen dir jederzeit zur Verfügung. Wobei dir alles, was dich in deine Glücks-Chemie bringt, willkommen sei. Und eine Möglichkeit ist es eben, deine Urlaubsgefühle zu erhalten.
Weitere Tipps zu deinen positiven Emotionen findest du auch in meinem Buch „Hochsensible Resilienz“.
Heiße also jede Möglichkeit, Endorphine auszuschütten, willkommen! Und genieße deine Urlaubsgefühle schon während des Urlaubs sehr bewusst. Aber lass sie dann auch noch nachwirken. Und zwar möglichst lang. Denn das kannst du!
Ich habe nämlich eine gute Nachricht für dich. Dein Gehirn lässt sich relativ leicht täuschen. Denn es unterscheidet nicht, ob du etwas aktuell erlebst oder dir bloß vorstellst.
Ist dir klar, was das bedeutet?
Du kannst dein Urlaubsgefühl erhalten, indem du dir vorstellst, du seist aktuell im Urlaub.
Nimm dein Urlaubsgefühl auch im Alltag wahr
Ja, genau dazu möchte ich dich nun anregen.
Hast du Lust auf einen kleinen Kurzurlaub?
Darf ich dich dazu verführen?
Du wirst sehen, das fühlt sich sehr gut an.
Erinnere dich an eine besonders schöne Urlaubssituation! Und zwar möglichst eine, die du dir leicht vergegenwärtigen kannst. Also eine, die reichlich Glückshormone für dich bereithält. Dann versetze dich intensiv hinein! Und zwar unter Miteinbeziehung all deiner Sinne.
- Sieh vor deinem geistigen Auge alles, was damals zu sehen war!
- Rieche den Duft und schmecke den Geschmack!
- Und füüüüühle dein Urlaubsgefühl möglichst intensiv!
- Dann genieße es in vollen Zügen!
- Und lass es eine Weile in dir nachwirken!
- Nun achte darauf, wie genau sich das anfühlt.
Wo vor allem nimmst du dein Urlaubsgefühl wahr?
Wie fühlt es sich an?
Eher einengend oder erweiternd?
Macht es dich eher schwer oder leicht?
Nimmst du eher Dunkelheit wahr oder Helligkeit?
Was macht es mit deiner Körperhaltung?
Welche Temperatur hat es?
Hast du eher den Eindruck von Wärme oder Kühle?
Welches Bild vermittelt es dir – welches Symbol?
Und wie hört sich dein Urlaubsgefühl an?
Welchen Klang assoziierst du damit?
Gibt es vielleicht eine Musik, die dazu passt?
Vielleicht eine, die du in dieser Situation gehört hast?
Und was sagst du dir in deinem idealen Urlaubsgefühl?
Gibt es einen Menschen, der dein Urlaubsgefühl glaubhaft an den Tag legt?
Der dir also als Vorbild dienen kann?
Behalte dein Urlaubsgefühl auch nach dem Urlaub!
Ist es dir gelungen, dein Hirn zu überlisten?
Und konntest du dir dein Urlaubsgefühl vergegenwärtigen?
Wenn ja, dann freue dich! Denn dann schwingst du jetzt in reichlich Glückshormonen.
Aber wenn es dir noch nicht so gut gelungen ist, macht das nichts. Dann brauchst du einfach etwas mehr Geduld.
Bitte deine Seele, dir dabei zu helfen! Und lass dich überraschen! Denn je mehr du damit spielst, umso leichter wird es dir fallen.
Tipps dafür findest du auch in meinen Buch „Die Seele und ihre Botschaften verstehen“.
Aber jedenfalls wird es dir jetzt etwas besser gehen als zuvor. Vielleicht ist dein Atem jetzt etwas tiefer. Und dein Herzschlag regelmäßiger. Möglicherweise hast du ein Gefühl von Weite in der Brust. Und fühlst mehr Leichtigkeit. Aber auch mehr Helligkeit.
Habe ich richtig geraten?
Oder nimmst du all das noch nicht wahr?
Dann wähle eine andere beglückende Urlaubssituation! Und versetze dich nochmal in dein Urlaubsgefühl hinein!
Vielleicht verfolgt dich dein Alltagsstress noch zu sehr. Und die damit verbundenen Stresshormone. Oder vielleicht ist dein letzter Urlaub auch schon zu lang her.
Dann brauchst du etwas mehr Geduld. Also schenke dir all die Zeit, die du braucht! Denn du bist es wert. Und du machst damit deiner Seele eine große Freude. Aber auch deinem inneren Kind. Denn dieses liebt deine Urlaubsgefühle.
Gönne dir guten Morgen Urlaube!
Gönne dir möglichst oft solche Alltags-Urlaube! Und halte sie möglichst lang aufrecht! Und präge dir alle damit verbundenen Wahrnehmungen ein. Damit du sie dir jederzeit wieder leicht vergegenwärtigen kannst.
Kehre immer wieder in dein Urlaubsgefühl zurück! Vor allem dann, wenn der Alltagsk(r)ampf dich wieder einholt. Dann „geh einfach wieder auf Urlaub“!
Wie wäre es, wenn du es dir täglich morgens gönnen würdest?
Als glücklichen und beglückenden Einstieg in den Tag?
Und dies möglichst noch vor dem Aufstehen?
Wie glaubst du, wird sich das auf deinen Tag auswirken?
Wäre es nicht einen Versuch wert?
Das wäre jedenfalls eine gute Möglichkeit, dein Urlaubsgefühl zu behalten. Und das wäre auch schon meine erste Empfehlung.
Und gönne dir guten Abend Urlaube!
Also gönne dir dein Urlaubsgefühl auch abends vor dem Einschlafen!
Würde sich das nicht gut anfühlen?
Und dir eine gesegnete Nachtruhe schenken?
Wenn du dir dein Urlaubsgefühl als letzten Eindruck holen würdest?
Und in der entsprechenden Glücks-Chemie einschlafen könntest?
Würde dir das nicht wundervolle Träume schenken?
Und tags darauf eine bessere Regeneration?
Ich bin mir sicher. Denn damit würdest du dir etwas sehr Heilsames gönnen.
Mehr Tipps für einen gesunden Schlaf findest du auch in meinem “Glücklich Schlafen“!
13 Sichere Zeichen für dein Urlaubsgefühl
Hier habe ich noch einige deutliche Zeichen für dich. Und zwar Zeichen, an denen du dein Urlaubsgefühl leicht erkennst.
Aber bitte erforsche auch deine eigenen Zeichen! Denn du solltest sie sehr genau kennen. Weil du sie dir erst dann leicht vergegenwärtigen kannst.
Mein Urlaubsgefühl erkenne ich an folgenden Zeichen:
1) Ich bin angenehm entspannt, aber zugleich freudig angeregt.
2) Dabei bin ich bereit für Neues, Fremdes, Anderes.
3) Meine Stimmung ist erwartungsvoll und offen.
4) Und ich bin neugierig wie ein Kind.
5) Ich wende mich viel mehr den positiven Dingen zu.
6) Und bin bereit, alles zu genießen, was sich zum Genuss bietet.
7) Ich nehme all das viel mehr wahr als in meinem Alltag.
8) Und bin dankbar für alle und alles.
9) Ich bin toleranter als in meinem Alltag.
10) Und erfüllt von einem ehrlichen Ja.
11) Ich Fühle mich leicht, fröhlich und heiter.
12) Und bin jederzeit bereit zu lachen.
13) Aber auch ohne äußeren Grund zu lächeln.
Ja, in meinem Urlaubsgefühl weisen meine Mundwinkel meist nach oben.
Wie sieht das bei dir aus?
Und woran erkennst du dein Urlaubsgefühl?
Was kannst du alles an und in dir bemerken?
Weitere Tipps, um dein Urlaubsgefühl zu erhalten
Spiele Tourist in deiner Heimat!
Klingt das seltsam?
Oder hast du schon einmal daran gedacht?
Ich lebe in Wien und liebe diese Stadt. Und ich denke oft, wie schön es wäre, hier Tourist zu sein. Weil ich Fremde, die hier ihren Urlaub verbringen, zuweilen beneide.
Kennst du dieses Gefühl in deiner Stadt?
Oder in deinem Land?
Was spricht dagegen, die Konsequenz daraus zu ziehen?
Und dir einen Tag im Monat freizuhalten?
Spiele Tourist in deiner Stadt! Und verwöhne dich mit etwas, was sonst nur Touristen tun!
- Verbringe eine Nacht in einem schönen Hotel!
- Oder besichtige interessant Ausflugsziele!
- Besuche Museen, in denen du noch nie warst!
- Oder eine Ausstellung!
- Gönne dir eine Fahrt mit dem Fiaker!
- Oder mit einem Ausflugsschiff!
- Steig auf einen Aussichtsturm und genieße die Aussicht!
Was interessiert dich als Tourist in deiner Stadt?
Und spricht irgendetwas dagegen, es dir auch als Einheimischer zu gönnen?
Gönne dir ein Hobby mit Urlaubsgefühlen
Gibt es ein Hobby, dass dir dein Urlaubsgefühl vermittelt?
Und für das du bisher zu wenig Zeit hattest?
Wie wäre es, dieses Hobby zu reaktivieren?
Und dir als regelmäßigen Kurzurlaub zu gönnen?
Wie wäre es beispielsweise mit einem Kreativurlaub?
Und zwar bei dir daheim?
Aber vielleicht hast du im Urlaub auch musiziert?
Oder es genossen, gemeinsam mit andern zu singen?
Wie wäre es, dich daheim einem Chor anzuschließen?
Oder hast du im Urlaub spezifische Landestänze gelernt?
Griechische, italienische oder spanische?
Dann könntest du dich weiterhin damit verwöhnen?
Vielleicht gibt es in deiner Stadt ein entsprechendes Angebot. Oder starte eine Initiative in dieser Richtung!
Denn vielleicht freuen sich auch andere darüber. Wenn ihr euch zusammen schließt. Und euch gemeinsame Kurzurlaube gönnt.
Zelebriere deine Urlaubserinnerungen
Umgib dich mit Urlaubserinnerungen! Und nimm diese auch immer wieder bewusst wahr! Denn diese Souvenirs tun deinem Unterbewusstsein wohl. Weil es sie auch wahrnimmt, wenn du dir dessen nicht bewusst wirst.
Aber natürlich ist es noch wirksamer, bewusst hinzusehen. Und bewusst in den darin festgehaltenen Urlaubserinnerungen zu schwelgen. Die Psychologie spricht von Ankern. Denn an diesen sind deine Erinnerungen verankert.
Was könnte das alles sein?
Lass deine Phantasie spielen!
Ansichtskarten oder nette Mitbringseln. Muscheln, wenn du am Meer warst. Vielleicht auch eine besondere Serviette. Ein interessanter Stein. Oder auch eine Blume, die du gepresst und getrocknet hast…
Verwöhne dich mit Urlaubslektüre
Bist du ein Bücherwurm?
Dann klingt das für dich vielleicht absurd. Aber manche Menschen lesen nur im Urlaub. Andere lesen nur im Urlaub bestimmte Bücher. Und dann vermittelt ihnen das Lesen Urlaubsgefühle.
Gilt das auch für dich?
Und erlaubst du dir im Alltag nur Fachliteratur?
Liest auch du im Urlaub spezielle Bücher?
Vielleicht Romane, die du dir sonst nicht gönnst?
Liebesromane?
Oder Abenteuerromane?
Dann verlängere dein Urlaubsgefühl, indem du dir diese Lektüre auch im Alltag gönnst.
Urlaubsgerichte
Gab es im letzten Urlaub besondere Köstlichkeiten?
Und hast du ein tolles Rezept entdeckt?
Wie wäre es, dieses daheim nach zu kochen?
Vielleicht gelingt es dir ja. Und zaubert dir dein Urlaubsgefühl herbei.
Oder es gelingt dir nicht. Macht nichts! Dann lade eine lieben Menschen in ein entsprechendes Restaurant ein! Oder lass dich von ihm einladen! Am besten von der Person, mit der du im Urlaub warst. Denn dann könnt ihr gemeinsam in Erinnerungen schwelgen.
Oder du wählst eine andere Person für dieses Vorhaben. Dann kannst du ihr von deinem Urlaub erzählen. Und das wird dein Urlaubsgefühl reaktivieren. Aber auch der anderen Person wohl tun. Denn sie wird dank ihrer Spiegelneuronen deine Erzählungen miterleben.
Vorfreude auf den nächsten Urlaub
Liebst du es, in Vorfreude zu schwelgen?
Dann nütze die positive Wirkung deines Dopamin! Denn dieses Glückshormon schüttest du in der Vorfreude aus. Und es setzt eine ganze Kaskade von Glückshormonen frei. Also schenkt es dir schon im Vorhinein Urlaubsgefühle.
Vorfreude ist ein ganz starker Endorphin-Ausschütter. Daher trachte ich danach, sie mir oft zu gönnen. Weil ich weiß, wie wertvoll meine Glücks-Chemie ist. Daher erinnere ich dich an mein bereits erwähntes Buch. „Hochsensible Resilienz“.
Hier nochmal zur Erinnerung. Glückshormone sind die besten Antagonisten der Stresshormone. Daher sind sie sehr heilsam. Und zwar für Körper, Geist und Seele. Außerdem bringen sie mich in den Homo Sapiens Sapiens Modus. Und dieser ist mir weit lieber als der Höhlenmenschenmodus.
Aber Vorfreude hat einen Haken. Wir dürfen uns nicht auf das Ergebnis fixieren. Sondern sollten unsere Vorfreude davon entkoppeln.
Und wenn das Erfreuliche tatsächlich eintrifft, haben wir die doppelte Freude. Aber manchmal kommt es auch anders. Und dann ersparen wir uns mit der Entkoppelung die Enttäuschung.
Also freue dich auf deinen nächsten Urlaub! Und schwelge in der Vorfreude! Aber ohne dich zu sehr darauf zu fixieren. Dann nimmt dir niemand die positiven Effekte deiner Endorphine nimmt die niemand weg. Auch wenn es anders kommt. Und vielleicht sogar noch besser.
Gemeinsam in süßen Erinnerungen schwelgen
Warst du gemeinsam mit jemand anderem im Urlaub?
Dann triff dich mit dieser Person! Und schwelgt gemeinsam in süßen Erinnerungen! So könnt ihr euch gegenseitig erinnern. An all das Schöne, Beglückende, Erheiternde.
Schwelgt in diesem:
„Kannst du dich erinnern?“
Denn das ist sehr wertvoll. Weil euer Gehirn assoziativ arbeitet. Also wird eine Erinnerung die nächste aktivieren. Und eine Assoziation führt zur nächsten. Aber auch diese lässt euch neue Erinnerungen in den Sinn kommen. Und diese dient neuerlich als Impuls zum Weitererinnern…
Schwelgt einen ganzen Abend lang in Endorphinen! Und lasst euch von einer Erinnerung zur nächsten führen. Nett wäre das, in einem einschlägigen Restaurant zu machen. Denn so holt ihr euch auch olfaktorische und gustatorische Eindrücke. Und vielleicht auch die dazu passende Musik.
Ich liebe Abende in einem griechischen oder italienischen Restaurant. Weil mir diese allerlei Assoziationen schenken. Und dazu gleich die entsprechenden Urlaubsgefühle.
Welche Lokale magst du besonders?
Und bitte hab bei all dem kein schlechtes Gewissen!
Ja, das scheint mir besonders wichtig zu sein. Also gönne dir diese Dinge gern! Und vor allem ohne Gewissensbisse!
Sei es dir wert und schenke dir die nötige Zeit! Und genieße dein Glückshormon mit all deinen Sinnen! Denn glaube mir! Der Gewinn aus solchen Kurzurlauben ist enorm. Und weit mehr wert als die Zeit, die du dafür investieren musst.
Gönne dir immer wieder dein Urlaubsgefühl! Und denke dabei auch an dein inneres Kind. Denn dieses wird sich sehr darüber freuen. Und es dir tausendfach danken.
Denn das ist dir sicher schon aufgefallen. Wenn es deinem inneren Kind gut geht, geht es auch dir gut. Mehr darüber findest du übrigens auch in diesem Artikel. Aber auch in meinem “Inneres Kind Praktikum“.
Mach all das für dein inneres Kind. Dann fällt es dir leichter, deine Schuldgefühle loszulassen.
Fazit
Also trachte danach, dir dein Urlaubsgefühl zu erhalten. Denn so kann jeder Urlaub über Monate hin nachwirken. Und genau das wollte ich dir in diesem Artikel ans Herz legen.
Am wichtigsten sind dabei deine Glückshormone. Daher solltest du lernen, sie auch im Alltag zu mobilisieren. Und eine Möglichkeit dafür ist es, dein Urlaubsgefühl zu behalten.
Wie du das machst, habe ich dir hier an einigen Beispielen gezeigt. Aber ich hoffe, du lässt nun deine Kreativität spielen. Und nützt meine Ideen vor allem zur Anregung.
Ist es mir gelungen, dich zu motivieren?
Bist du bereit, deine eigenen Urlaubs-Anker zu finden?
Und dir deine Kurzurlaube zu gestalten?
Ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben?
Dann habe ich meine Aufgabe erfüllt. Denn solche Ferien vom Stress sind ungemein wertvoll. Auch und vor allem für deine Produktivität. Und für deine Gesundheit. Weil sie dich glücklich machen. Ähnlich übrigens wie mein Glückscoaching.
Bilder von PIXABAY
