
Hochsensibel – hochsensitiv Test
Bin ich hochsensibel?
Oder bin ich hochsensitiv?
Oder bin ich beides?
Diese Frage stellen sich viele angesichts der Begriffsverwirrung, die in der Übersetzung aus dem Englischen entstanden ist! Dieser hochsensibel – hochsensitiv Test gibt dir die Antwort!
Elaine Aron, die als erste das Phänomen HSP beschrieben hat, nennt es „High sensitive Personality“, was wörtlich übersetzt „Hochsensitive Persönlichkeit“ heißen würde. Allerdings sprechen wir im deutschsprachigen Raum von „Hochsensiblen Personen“. Also dachte ich, es wäre gut, einen hochsensibel – hochsensitiv Test zu haben, um diese Frage zu klären!
Worin unterscheiden sich diese beiden Anlagen?
Ohne Anspruch auf Wissenschaftlichkeit zu erheben, möchte ich dir hier die Möglichkeit bieten, diese beiden Anlagen mithilfe deiner Intuition etwas klarer zu unterscheiden. Wenn du zu diesem Thema weiter in die Tiefe tauchen willst, findest du eine eingehendere Beschreibung in meinem Blog, zu dem ich dich herzlich einladen möchte!
Dieser hochsensibel – hochsensitiv Test hilft dir fürs Erste, dich mit der einen, der anderen oder beiden Anlagen zu identifizieren.
Genau wie mein großer HSP Test auf dieser Homepage gibt er dir keine quantitativen Angaben, sagt dir also nicht, zu wie viel Prozent du jeweils von welcher Anlage betroffen bist. Einfach, weil du das meinem Gefühl nach gar nicht brauchst. Du fühlst das als HSP beim Schmökern in diesem hochsensibel – hochsensitiv Test – vor allem anhand all der der Aha-Erlebnisse!
Abgesehen davon ist das meinem Gefühl nach auch gar keine starre Tatsache, denn wir ändern uns ja ständig. Und mit uns ändert sich auch unsere Wahrnehmungsfähigkeit und -bereitschaft. Das heißt, es kann vorkommen, dass du beim Wiederlesen in diesem hochsensibel – hochsensitiv Test einen anderen Eindruck gewinnst als beim ersten Mal.
Sei es, dass du eine zuvor noch nicht so entwickelte Anlage aktiviert hast. Sei es auch, dass du in einer besonders anspruchsvollen Lebensphase aus reinem Selbstschutz die eine oder andere Anlage herunterschraubst.
So geht es in diesem hochsensibel – hochsensitiv Test weniger um Quantität als um Qualität! Du brauchst dabei nichts anzukreuzen und auch nicht unterscheiden, ob etwas oft, selten oder gar nicht auf dich zutrifft. Nimm dir einfach eine Weile Zeit, um dich mit diesen verschiedenen Punkten zu befassen!
Auch dieser hochsensibel – hochsensitiv Test sieht sich nicht als Diagnose-Mittel, sondern er bietet dir die Gelegenheit zu einer Art „Rendezvous mit dir selbst“, bei dem du dich wieder etwas näher kennen lernst.
Du wirst sehen: der eingehende Austausch mit dir selbst in diesem hochsensibel – hochsensitiv Test wird dir so manches Aha-Erlebniss und Ahja-Erlebniss bescheren!
Spür tief in dich hinein, während du die beiden Bereiche in diesem hochsensibel – hochsensitiv Test liest und nimm die Resonanz in dir wahr!
Und je öfter du dieses „Ja, genau so ist es!“ oder auch „Interessant, das ist mir noch gar nicht bewusst aufgefallen, aber es stimmt!“ in dir wahrnehmen kannst, umso präsenter dürfte die jeweilige Anlage bei dir sein.
Und ich schreibe bewusst von „präsenter“ und nicht von „stärker“, weil ich glaube, dass die entsprechende Anlage JETZT deine Aufmerksamkeit verlangt. Du bist wohl nicht zufällig auf dieser Homepage gelandet 🙂 !
Hochsensibilität
ich bevorzuge subtile Sinneseindrücke
zu viele Eindrücke auf einmal überfordern mich
ich bin schmerzempfindlicher als andere
und ich brauche mehr Lokalanästhetikum
ich mag es nicht, wenn ich grob angegriffen oder angerempelt werde
ich mag es, gestreichelt zu werden – aber nicht mechanisch
ich bin sehr temperaturempfindlich
wenn ich „Herzklopfen“ habe, macht mir das sehr Angst
es war nicht leicht, die richtige Matratze für mich zu finden
es gibt viele Kleidungsstücke, die mich „kratzen“
ich spüre Erdbeben, die andere nicht wahrnehmen
ich neige zu Haut-Allergien und Kontakt-Dermatitis
zuweilen leide ich unter unerklärlichen Schwindelgefühlen
manchmal fühlt sich mein Körper irgendwie fremd an
ich leide (phasenweise / immer) unter chronischer Müdigkeit
laute Geräusche setzen mich unter Stress
„chinesische Folter“ – ein tropfender Wasserhahn – macht mich verrückt
meine Nachbarn sind viel zu laut
es stresst mich, wenn mein Partner mich anschreit
mein Chef ist immer so laut – das mag ich nicht
meine alte Mutter dreht den Fernsehapparat viel zu laut auf
ich höre sofort, wenn mein Auto ein „komisches Geräusch“ macht
wenn mein Sohn aus der Disco heimkommt, schreit er immer so
ich mag bei der Arbeit keine Musik
ich erschrecke sehr leicht
in Muße höre ich gern meine melodische Lieblingsmusik
ich bin sehr geruchsempfindlich
mehrere neue Parfums auszuprobieren macht mir Stress
stark parfümierte Menschen halte ich nicht aus
es gibt Menschen, die ich absolut nicht riechen kann
ich rieche Dinge, die anderen gar nicht auffallen
es stört mich extrem, wenn jemand einen schlechten Mundgeruch hat
die Geruchsbelästigung in öffentlichen Verkehrsmitteln stört mich sehr
vor allem wenn jemand neben mir isst
und ich bin nicht gern in der Nähe von Rauchern
ich nehme sehr feine Geschmäcker wahr
ich mag allzu intensiven Geschmack nicht
ich kann beim Kosten die Zutaten in einer Speise differenzieren
ich mag Eintöpfe nicht
ich empfinde Essen oft als „versalzen“
manchmal habe ich einen eigenartigen Geschmack im Mund
meine Amalgamplomben haben mich sehr gestört
ich reagiere stark auf Koffein und Thein
grelles Licht stört mich sehr
ich mag keine grellen Farben
zarte Pastellfarben mag ich gern
ich mag keine Kombination von Farben, die nicht zusammen passen
ich sehe Dinge, die andere nicht wahrnehmen
ich entdecke Druckfehler sofort
ich kann gut visualisieren
ich fürchte mich in der Dunkelheit
ich habe einen extremen Wunsch nach Symmetrie
Hochsensitivität
ich nehme mehr Feinheiten um mich wahr als andere
ich fühle mich anders als andere
als Kind hieß es: „Du hörst schon wieder das Gras wachsen!“
als Kind galt ich als „Mimose“
als Kind war ich sehr zurückgezogen
ich habe lieber alleine gespielt
ich war oft ganz und gar versunken in meinem Spiel
ich habe viel geweint
oft hieß es: „Träum nicht schon wieder!“
ich führte oft Gespräche mit Phantasiegestalten
niemand hat mich ernst genommen, so habe ich geschwiegen
ich habe viel Phantasie
meine Vorstellungskraft ist sehr stark
mein Innenleben ist besonders reich und komplex
meine Gefühle sind sehr intensiv
ich bin extrem empathisch
Stimmungen und Launen anderer beeinträchtigen mich sehr
ich leide sehr unter meinen Sorgen um geliebte Menschen
ich spiele gedanklich oft in Worst Case Szenarien
ich habe oft unerklärliche Ahnungen
ich nehme Dinge wahr, die andere nicht wahrnehmen
in der Dunkelheit ist mir manchmal nicht geheuer
ich bin in einem helfenden / heilenden Beruf
ich habe ein starkes Helfer-Syndrom
anderen zu helfen, sie zu heilen, liegt mir sehr am Herzen
man sagt mir heilerische Fähigkeiten nach
ich bin sehr einfühlsam und falle leicht ins Mitleid
ich leide oft mehr mit anderen mit als diese selbst leiden
ich kann andere gut aufrichten – mich selbst aber kaum
oft fühle ich mich ausgelaugt und niedergeschlagen
ich kann mich nicht abgrenzen
ich bin ein Magnet für Arme, Verlorene und Leidende
ich nehme wie ein Schwamm alles um mich herum auf
Harmonie ist mir sehr wichtig – im Außen und im Innen
ich schlichte gern, wenn es Streit gibt
ich möchte immer ausgleichen
ich glaube, ich kann gut zuhören
ich diene anderen oft als „Grabstein“
auch Fremde vertrauen mir ihr Leben an
wenige gute Freunde sind mir wichtiger als viele oberflächliche
ich habe den Eindruck, ich liebe mehr und tiefer als andere
ich verliebe mich leicht und sehr intensiv
ich brauche viel Zärtlichkeit und gebe sie auch gern
mein Wunsch nach Geborgenheit ist stark
Konflikte mit meinem Du halte ich kaum aus
es fällt mir schwer, mich abzugrenzen
ich kann nicht gut „nein“ sagen
ich lasse mich leicht vereinnahmen
ich kann mich nicht gut durchsetzen
ich wage kaum, Raum für mich zu fordern
ich bin leicht zu manipulieren
ich erlebe immer wieder Co-Abhängigkeit
ich möchte alles richtig machen, um mein Du nicht zu enttäuschen
ich fühle mich oft beobachtet
es macht mich nervös, bei der Arbeit beobachtet zu werden
wenn um mich herum viel los ist, reagiere ich gereizt
ich stehe nicht gern im Mittelpunkt
generell scheine ich stressanfälliger zu sein als andere
es fällt mir schwer, mich ins Glück zu entspannen
ich meide Aufregungen und emotionale Überforderung
ich mag keine Filme mit Gewalt- und Horrorszenen
bei Hollywood-Stories mit Happy End schwinge ich sehr stark mit

Dr. Michelle HAINTZ
Als ursprünglich ausgebildete Medizinerin bin ich heute in der Persönlichkeitsentwicklung tätig. Seit mir klar ist, dass ich selbst hochsensibel und hochsensitiv bin, liegt mein Schwerpunkt in der Beratung und Begleitung von HSP. Vor einigen Jahren bekam ich dann eine weitere Offenbarung: ich bin ein alleingeborener Zwilling! Aber was der Verlust eines Zwillings für das ganze Leben eines Alleingeborenen bedeutet, wurde mir erst nach und nach dank intensiver Forschungen klar. Im Erleben der heilsamen Wirkung all der neuen Einsichten auf mein eigenes Ur-Trauma wurde bald klar, dass ich dieses wertvolle Wissen und all die allgemeingültigen Erfahrungen anderen HSP, die ihre zweite Hälfte verloren haben, weitergeben und sie in die Heilung begleiten möchte: in meinen Büchern, in meinem Blog und in der persönlichen Begleitung!